４毒抜きをはじめて、１年１ヵ月経過しました
４毒抜きをはじめて半年ほどストイックにやっていましたが、今はゆる～く続けています！
ゆる～く続けた結果どうなったのか？お伝えしようと思います
４毒抜きとは
４毒抜き１年１ヵ月ゆる～く続けた結果どうなった？
体重は減ったままキープできている
４毒抜きをストイックにやっていた頃に比べると0.5kg～１kgほど増えましたが
４毒抜きをはじめる前の体重より３キロ減をキープしています
今は痩せすぎることもなく、自分の理想の体重です
風邪を引かなくなった
４毒抜きをはじめてから１年１ヵ月経ちましたが、一度も風邪を引いていません
私はこれまで年に２回以上は必ず風邪を引いていました
のどが痛くなり咳が長引いて夜眠れないというのがお決まりでした
毎年のように子どもから風邪をもらったり、気温差やエアコンの風で喉を傷めたりして
いつも風邪薬に頼っていました
ですが、この１年１ヵ月、喉が痛くなることすらありません！！
自分でもすごいなと思います
肌は食生活に直結していると実感
４毒抜きをはじめて、一番嬉しかったのは顔が明るくなり、皮脂が減り
肌のざらつきが無くなったことです
ですが、連日外食が続いたり、揚げ物や甘いものを続けて食べると
皮脂が多くなり吹き出物ができて肌がざらざらになることがありました
たまに食べるくらいなら肌の状態は安定していましたが
連日外食が続いたり、甘いものや脂の多い食事を続けて食べると、やはり肌に影響が出ました
私は食生活が肌に直結しやすいタイプなのだと実感しました
そのため、連日の外食は避け
自分の肌の調子を見ながら
たまに楽しむようにしています
感情が安定した
４毒抜きを始める前は、イライラすることが多く、自分の感情に疲れてしまい
病院を受診しようか悩むこともありました
なんとなく疲れていて、子どもと出かけるのも億劫に感じることが多かったです
疲れやイライラが軽減すればいいなと思い
サプリや栄養補助食品を買ったこともありましたが、長くは続きませんでした
今では感情が安定し、イライラで悩んでいたことすら忘れていました
お菓子をあまり買わなくなった
おやつに菓子パン、スナック菓子、グミやクッキー、アイスやジュースなど
甘い食べものや飲み物を毎日のように買っていましたが
４毒抜きを始めてからは、私がお菓子をほとんど食べないので
お菓子を買う頻度が減りました
家にお菓子を置かないようにすると
子どもたちも自然とそれが当たり前になり、少しずつ慣れていきます
もちろんお菓子をまったく食べさせないわけではありませんが
以前に比べてその頻度は減りました
代わりに、サツマイモやフルーツ、おにぎりなどを出すことが増え
最近では体に優しい手作りのお菓子を作ることもあります
ゆる～く４毒抜きとは？
ストレスがたまらない程度に、ゆる〜く４毒抜きを続けています
始めた頃は、口に入れるものすべての原材料をチェックしていましたが
最近は無理のない範囲で取り組むようになりました
外食も月に何度か行くことがありますが
そのときは４毒のことをあまり気にせず、食べたいものを楽しんでいます
家でも、家族に作った揚げ物や甘いものを味見程度に食べることもあります
今は徹底的に抜こうとせず、「基本は４毒抜きの食生活」をベースに
体の状態を確かめながら続けています
ゆるく続けていても、私には意味があると思うのでマイペースに続けています
無理のない範囲で継続しています
ただ、花粉症が治るかはわかりませんが、少しでも楽になればいいなと思います
来年の花粉の時期に、どんな変化があるか楽しみです
パンや麺が食べたくなったときは？
麺が食べたいときは10割そばを食べています！
麺が食べたい時は、できるだけ10割そばを食べるようにしています
10割そばとは、小麦粉を使わず蕎麦粉だけで作られたそばのこと
蕎麦の香りがしっかり感じられて、噛むほどに甘みが広がります
市販でも、生そばタイプや乾麺タイプの10割そばが売られているので
気軽に楽しめます
蕎麦は血糖値の上昇を穏やかにするといわれており
ビタミンB群やルチンなどの栄養も豊富！
蕎麦粉アレルギーなどがなければ
ぜひ一度10割そばを試してみる価値はありそうです
パンが食べたいときは米粉でパンを作って食べています！
パンが食べたいときは、最近は米粉でパンを作って食べています！
特にハマっているのは、豆腐と米粉、ベーキングパウダーだけで作るシンプルなパン作りです
米粉を使うことで、消化にやさしいのも嬉しいポイントです
豆腐を加えることで、タンパク質もとれます
私は朝食やおやつに作ることが多いのですが
甘さや具材を工夫すれば、子どもや家族も喜んで食べてくれます
最近は、さつまいもなどを混ぜてアレンジしたりもしています
シンプルな材料だけで作れるので、初心者でも手軽に挑戦できるのもおすすめです！
モチモチ感とずっしり感があるので、少量でもしっかり満足できるのも魅力です。
パンや麺が食べたいけれど、できるだけ体にやさしいものを選びたい方は
ぜひ試してみてください！
コメント